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Prébiotiques : ils tiennent les maladies à l’écart

Prébiotiques
Suren Bahidsky Suren Bahidsky
Journaliste, consultante médicale
Sujet: Probiotiques

Même de nos jours, on entend parler injustement peu des prébiotiques, bien qu’en absence de ceux-ci les probiotiques, essentiels pour le bon fonctionnement de la flore intestinale, ne puissent non plus se propager comme il faut. De plus, les prébiotiques soutiennent également la capacité des probiotiques à préparer des vitamines, ils favorisent l’augmentation de la quantité des vitamines B-7, B-12 et K.  

Indigeste et pourtant indispensable

Les prébiotiques sont des substances naturelles, indigestes (principalement des fibres) qui stimulent la propagation des colonies de bactérie importantes vivant dans les intestins. La particularité de ces prébiotiques c’est que notre organisme est incapable de les digérer et ils sont pourtant indispensables pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Les prébiotiques servent de nourriture pour les bactéries bénéfiques – probiotiques – vivant dans le système intestinal, en absence desquels l’équilibre de la flore intestinale – étant en relation étroite avec le système immunitaire – peut être bouleversée.

Son absence fait sentir la conséquence

La flore intestinale abîmée à cause du manque des prébiotiques et des probiotiques peut conduire au développement de diverses maladies, des troubles digestifs, du balonnement, des douleurs gastriques, de la constipation et de la diarrhée peuvent apparaître, mais de la côlite, des problèmes de la peau, de la fatigabilité permanente, de l’angoisse, des maladies contagieuses rebelles et des inflammations peuvent se manifester également. Il ne faut pas non plus oublier que sous l’effet des prébiotiques le taux du ”mauvais” cholestérol – LDL – et le taux de triglycérides diminuent, les prébiotiques jouent donc un rôle important dans la prévention et dans le traitement des maladies vasculaires.

En outre, les prébiotiques freinent la propagation des bactéries nuisibles, et stimulent en même temps le péristaltisme, et ainsi l’évacuatin des toxines et des concrétions nocives.

Comment peut-on l’obtenir ?

Il y a heureusmenet une large palette d’aliments expressément délicieux, pouvant être combinés, qui contiennent une quantité plus ou moins imortante de prébiotiques. Parmi ces aliments on retrouve l’artichaut, l’Aloe vera, l’avoine, l’épeautre, le topinambour, la chicorée, l’inule aunée, la banane, l’asperge, l’oignon et la bardane. la consommation de ceux-ci est fortement conseillée. Il est expressément recommandé de consommer beaucoup d’inuline ou de lactose, pour ce faire le plus simple d’est de consommer des aliments riches en fibres tels que la banane, l’artichaut, le topinambour et la chicorée.

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