L’infidélité est un événement traumatisant qui provoque souvent une remise en question profonde au sein du couple. Selon une étude, 41% des mariages sont touchés par l’adultère, que ce soit sur le plan physique ou émotionnel. Face à cette douloureuse épreuve, 31% des couples décident néanmoins de poursuivre leur relation. Mais comment se reconstruire après une telle trahison ? Est-il possible de pardonner, de retrouver la confiance et de rebâtir des fondations solides ?
Cet article explore les différentes étapes à franchir pour surmonter l’infidélité au sein du couple. Nous verrons quel est l’impact réel de la tromperie sur les partenaires, comment chacun réagit le plus souvent, puis les premières mesures à prendre lorsque le pot aux roses est découvert. Nous explorerons ensuite le processus pas à pas pour panser ses blessures, pardonner, regagner la confiance de l’autre et finalement, décider de l’avenir de la relation.
Quels sont les véritables impacts de l’infidélité et comment réagit-on ?
Une terrible blessure narcissique
Lorsque l’on découvre que notre partenaire nous a trompé, le premier ressenti est celui d’une effroyable douleur. On éprouve un sentiment de trahison cuisant, qui s’apparente à une blessure narcissique. Celle-ci engendre à la fois de la colère, de la tristesse, un désir de vengeance et une remise en question totale.
Notre estime de nous-même s’effondre : on a l’impression de ne plus être désirable, aimable, digne d’intérêt aux yeux de l’être cher. C’est aussi toute notre confiance en nous qui est ébranlée. Il n’est d’ailleurs pas rare de sombrer dans une forme de dépression suite à ce trauma.
La quête de compréhension
Pour surmonter ce bouleversement, nous cherchons naturellement à comprendre comment cet événement a pu se produire. On devient obsédé par les questions : pourquoi moi ? Qu’est-ce qui n’allait pas dans notre couple ? Qu’est-ce que l’autre lui apportait que je ne lui donnais pas ? On espère trouver dans les réponses un soulagement à notre douleur.
Des réactions tranchées selon le sexe
Une étude norvégienne a montré que les réactions face à l’adultère diffèrent selon que l’on soit un homme ou une femme. Chez les hommes hétérosexuels, la jalousie prédomine lorsqu’il s’agit d’une infidélité physique et sexuelle. Ils craignent qu’un enfant issu de cette relation ne soit pas le leur.
Chez les femmes hétérosexuelles, c’est l’infidélité émotionnelle qui provoque le plus de jalousie. Elles redoutent que leur partenaire investisse ses ressources dans une autre relation, les privant ainsi de sécurité pour elles et leurs enfants.
Les différentes réactions possibles
Même si ces grands mécanismes sont observables, chaque individu réagit à sa manière face à l’adultère de son ou sa partenaire. Voici les types de réaction les plus courants:
- Chercher un coupable : on reporte sa colère sur le partenaire ou le rival
- Avoir une infidélité virtuelle sur rencontre-adultere.fr
- Se venger en ayant une autre liaison
- Pardonner, sans pour autant oublier ou renouer la relation
- Rompre tout lien
- Entamer une nouvelle phase intense au niveau émotionnel et sexuel
Aucune réaction n’est bonne ou mauvaise en soi. Tout dépend de l’histoire du couple, du contexte de la tromperie et de la personnalité de chacun.
Que faire lorsque l’on découvre l’infidélité ?
Gérer le moment de sidération
Le moment où l’on réalise la trahison de son ou sa partenaire est toujours très douloureux. On se sent perdu, submergé par un trop-plein d’émotions. Avant toute chose, il est essentiel de:
- Prendre du recul, s’isoler si nécessaire
- Évacuer les tensions par le sport ou d’autres moyens
- Parler à un proche de confiance
- Rester factuel et observer les faits avant de tirer des conclusions hâtives
Cette prise de distance permet de retrouver un peu de sérénité avant d’aborder le sujet avec son ou sa partenaire.
Avoir une discussion franche
Il est ensuite nécessaire d’avoir une explication avec l’être aimé. Celle-ci peut être extrêmement violence verbalement et émotionnellement. Pour que le dialogue soit constructif, il est conseillé de:
- Choisir le bon moment, lorsque les esprits sont plus apaisés
- Écouter le point de vue de l’autre avec empathie
- Exprimer ce que l’on ressent sans agressivité
- Clarifier les attentes de chacun concernant la suite
Cet échange permettra de comprendre les raisons de l’infidélité et de déterminer si la relation a encore un avenir aux yeux des deux partenaires.
Comment se reconstruire et surmonter l’adultère ?
Faire son deuil
Quelle que soit la décision prise suite à la discussion avec le ou la partenaire, un travail sur soi est nécessaire pour panser ses blessures. Il s’agit ni plus ni moins de faire le deuil de la relation telle qu’elle existait avant la tromperie.
On passe alors par différents stades:
- Le déni : refus de la réalité, sidération.
- La colère : ressentiment violent envers le partenaire et/ou l’amant ou maîtresse.
- La tristesse : impression de vide, doute sur soi, abattement.
- L’acceptation : on intègre progressivement la situation et on envisage l’avenir.
Il est essentiel de donner à chaque phase le temps de s’exprimer. Chercher à accélérer le processus ne ferait que compliquer la cicatrisation.
Transformer la colère en pardon
L’étape la plus délicate est celle où l’on doit convertir ses émotions négatives en capacité de pardon. Car punir l’autre ne soulage en rien la douleur que l’on ressent.
Pardonner ne signifie pas oublier, ni cautionner ce qui s’est passé. Cela permet seulement de lâcher prise, de comprendre que l’infidélité n’était pas dirigée contre soi. C’est un cadeau que l’on se fait d’abord à soi-même.
Certaines personnes n’y parviendront jamais. Rien ne sert de forcer le pardon si le ressentiment et la rancœur sont trop importants. Une séparation sereine est parfois la meilleure issue.
Regagner la confiance de l’autre
Si le couple décide de se donner une seconde chance, un long chemin est encore nécessaire pour restaurer l’estime et la confiance mutuelle.
- Le ou la partenaire infidèle doit couper tout lien avec son amant/maîtresse et fazer preuve d’une transparence totale sur ses activités.
- Des changements concrets dans le comportement au sein du couple sont nécessaires pour éviter la récidive de l’adultère.
- Une thérapie de couple permet de mieux comprendre les failles ayant conduit à la tromperie et de jeter des bases plus solides.
Malgré tout, la peur de l’abandon peut mettre longtemps à s’estomper. La jalousie aussi peut persister. L’essentiel est de reconstruire progressivement la complicité et de transformer le pardon en nouvel amour.
